Breath


Dihanje (zunanja dihanje) - proces, ki zagotovi dihalni sistem in predstavlja izmenjava plinov med organizmom in okoljem. Ko dihanje v telesu prejme kisika, potrebna za biološko oksidacijskih procesih, v katerih proizvajajo velike količine življenjsko energijo. Oblikovana v teh procesih ogljikov dioksid odstranimo. Kaj se dogaja v telesu z dihom in povzroča njeno škodo - da skušamo razumeti.

Fiziologija dihanja



Dihanje - je eden od nekaj sposobnosti telesa, zavedno ali nezavedno nadzorom. To je refleks aktivnost, vendar pa lahko zavestno nadzorovati.

Med normalnim dihanjem pri vdihavanju živčni center pošlje impulze prepone in prsnimi mišicami, ki povzroča krčenje. Kot rezultat, zrak vstopi v pljuča.
Ko dih ogljikovega dioksida, ne more priti skozi pljuča, kopiči v krvi. Kisik začne se porabljajo tkiva, razvija postopno hipoksijo (nizka vsebnost kisika v krvi). Povprečna oseba lahko zadržite sapo za 30-70 sekund, nato možgani vodi do sape. Tudi če iz nekega razloga je pretok kisika omejena (npr gore), nato pa s pomočjo posebne receptorje, ki se odzivajo na redukcijo kisika in povečanega ogljikovega dioksida v krvi, možgani prejme signal in povečuje hitrost dihanja. Enako se zgodi z aktivno vadbo. Torej je v nezavesti, avtomatski dihanje.

V pogovoru, prehranjevanje, kašelj občasno pojavijo dih vdihnete ali izdihom - apnejo. Nezavesten stop diha za več kot 10 sekund, lahko redno pojavljajo pri nekaterih ljudeh ponoči (sindrom spalne apneje).
Lovljenje posebne dihalne vaje in prakticiranja zavesten dih (na primer, ko delaš jogo ali fridayvinhom), boste lahko izvedeli, da zadržijo dih za zelo dolgo časa. Potapljači zadržite sapo za čas približno 3-4 minut, in joga mojstri - 30 minut ali več.

Preveč slab zadah med spanjem


Kot je navedeno zgoraj, je zamuda dihanje ponoči med spanjem - je neprostovoljno apnea. Povprečno trajanje 20-30 sekund, včasih pa tudi do 2-3 minut. Simptom bolezni - smrčanja. Oseba, ki trpijo zaradi spanja apnea, ustavi dihanje v spanju in potem se zbudi, da zadihamo. To lahko traja do približno 300 - 400-krat na noč. Rezultat tega - neustreznega spanja, kar povzroča glavobol, razdražljivost, izguba spomina in pozornosti ter drugih negativnih posledic.

Vzroki za apnejo med spanjem:



  • Možgani dihal center za nekaj časa dlje, da dobimo signale dihalnih mišic;

  • pretok zraka ni mogoče doseči v pljuča skozi zožitev dihalnih poti (grla, nosnih prehodov);

  • nekatere fizikalne in živčni bolezni.


  • Delay dihanja med spanjem je lahko nevarna, zato se prepričajte, da zdravljenje.

    Zdravje-dih holding


    Glede na znanstvene raziskave, zavestno zadrževanje diha veliko koristi telo. Dokaz za to so mojstri dosegli jogo.

    Dihalne vaje so se osredotočili na vpliv dihalne aparate, povečujejo njegove funkcionalne rezerve in povzroča spremembe v različnih organih in telesnih sistemov. Človek ima sposobnost uporabe kisika v manjših količinah, prilagodimo koncentracijo ogljikovega dioksida in kisika v telesu, stimulira notranje (celično) dihanje. Vendar pa je treba spodbujati to priložnost. To vam omogoča, da se okrepi telesno in duševno zdravje, podaljša življenjsko dobo. Breath inhalirati in Exhale je bistvenega pomena pri vajah dihal.

    Pomembna pravilna izvedba diha za varno in uspešno praksi. Če želite biti prepričani o pravilnem izvajanju in dosegli pozitivne rezultate, potrebujete pomoč usposobljenega inštruktorja.