Hernija diska je lažje preprečiti kot zdraviti


Medvretenčna kila ali prolyaps - bolezni hrbtenice, kjer medvretenčni prostor izgubi svojo elastičnost, in oseba počuti neprijetno bolečino. Medvretenčne ploščice v zdravih ljudeh so amortizerji ki zavirajo nihanja v hrbtenici med gibanjem. Vsaka plošča je jedro zaprt v tako imenovanem vlaknastega obroča. Ta močna linearna lupina ohranja žele snov znotraj obroča in ga daje preseči. Če je bila deformacija ali počiti od vlaknastih obroča, prilagodljiv osrednji del tistega, zadrževanje in hrbtenice postane ranljiv za nobeno fizično aktivnostjo. Človek čuti bolečine in nelagodje v problematično področje. Zdi se najbolj hernija diska na zadnji strani diska in ogroženih ponavadi izkaže ledveni. Ta vzorec je mogoče razložiti preprosto - na tem mestu čuti največjo obremenitev grebenu pri dviganju uteži in vadbo. Še posebej nevarno za hrbtenico so v Nagib položaj - squats z Štangla, dviganje težkih bremen. Glede na razloge hernija diska, strokovnjaki se strinjajo, da se pojav bolezni je lahko povezano z dednimi lastnostmi. Ljudje z genetsko nagnjenost k bolezni mutatsyonnыmy lastna genov kodyruyuschymy beljakovin vezivnega tkiva. Po raziskovalcev, lažji postopek začne v vlaknat obroč ljudi 20 let, vsako leto več naprej in se sčasoma vodi do tvorbe hernija diska.


Bolečina v tem primeru zaradi dejstva, da je med gibanjem medvretenčnih ploščic stiskanjem žele jedro, ki povzroča zmanjšanje v živčnih celicah. Strangulating živčne končiče lahko povzroči ne le bolečine yrradyatsyonnuyu, ampak tudi prispeva k izgubi občutljivosti udov in drugih nepravilnosti. Ta degenerativni proces se je mogoče izogniti, če so obdelana s posebnim poudarkom na svoje zdravje in sprejeti preventivne ukrepe. Znano je, da je vsaka bolezen lažje preprečiti kot zdraviti. To je še posebej pomembno pravilo, ko hrbtenice bolezni, ki vključujejo hernija diska. Preprečevanje te bolezni je zapleten ukrepov za zmanjšanje čezmernega obremenitev hrbtenice in preprečevanje razpok na fibroznega tkiva. Glavno načelo ohranjanja zdravja hrbtenice - pravilno držo pri hoji in sede, stoje, leže. Ta monitor držo potrebno v zgodnjem otroštvu, ko je hrbtenica še posebej ranljivi, in kost še ni dosegel. Strokovnjaki priporočajo, da obdržite svoj hrbet naravnost, medtem ko hodi, ne nagnete naprej, ne vlecite vratu, ne zravnajte. V sedečem položaju, ki je potreben za zagotovitev nazaj podpore - sedi na stol ali stoli. V tem primeru je treba stopala biti na tleh, ne v vicah. Priporočljivo je, da dajo celo manjši vzpetini noge so kolena nad boki. To je še posebej pomembno pravilo za ljudi, ki vodijo sedeči življenjski slog. Vi bi morali trenirati tudi sami dvigniti težko breme iz sedečega položaja na petami, ne nagibno tehniko. V tem primeru obremenitev za mišice boke, ne zadnji. To breme bi moralo dvigniti gladko, brez sunkov. Preveč težkih tovorov priporoča na splošno izogibati. Za druge dele telesa v vodoravni legi, treba je dvignil posteljo s čvrsto, trdo žimnico je zaželeno ortopedsko. Blazine ne bi smela biti visoka, podporo materničnega vratu. Telo med spanjem treba nahaja točno, brez vogalov. Za uskladitev s tem priporočilom, naj bi ležala tanko blazino ali zloženo brisačo pod svojo glavo, ne samo, ampak tudi v hrbtu in nogah. Morate upoštevati načela zdravega prehranjevanja, da bo normalno težo in oskrbujejo telo s potrebnimi hranili papirjev. Odvečna teža ustvarja stalno prekomerno obremenitev hrbtenice, ki povzroča nastanek disk hernije. Prehrana mora biti zdrava in popolna kosti je bila trdna in povezovanje - elastična. Bodite prepričani, da bi jedli mesne in ribje izdelke, mleko in mlečne izdelke. Sadje in žita, mora biti tudi v dnevnem meniju. Ampak kava, rafiniran sladkor, alkohol, prednostno vidyazykatysya. Poraba teh proizvodov prispeva k vazokonstrikcijo, ki izhajajo iz medvretenčnih ploščic ne dobijo hranila v zadostni količini. Podobno negativen vpliv na zdravje hrbtenice ima nikotin, zato morate vidyazykatysya kaditi. Preventivni ukrepi za preprečevanje razvoja medvretenčne kile vključujejo kompleksne gimnastične vaje, kot tudi plavanje, tek, tenis. Predvsem izbrani šport prispevala, da se raztezajo in krepitev hrbtnih mišic. Posebna omemba je treba nameniti usposabljanju, katerega cilj je zvini - pilates, joga, fitball in drugih. Te vaje se lahko izvajajo samostojno doma. Zmerna vadba bi morala biti redna. Občasno priporočljivo terapevtske masaže sej, ki so namenjeni za preprečevanje bolezni hrbtenice. Priporočljivo je uporabljati hrbta tečaje dvakrat letno. Kompleksne preventivne ukrepe za krepitev hrbtnih mišic preprečuje disk hernije in ohranitev dobrega zdravja za več let.