Resnica o bolečine v hrbtu


To je lahko oster, nenadna ali počasi, boleče bolečine. Prej ali slej, osem od desetih ljudi občuti bolečine v hrbtu. To slabo počutje je zelo razširjena, ampak zato, ker obstaja veliko mitov o njem. Poglejmo, če lahko loči fikcije od realnosti.


Mit: Vedno sedi naravnost


Tako je škodljiva za zravnajte nazaj. Toda sit preravne za dolgo časa, je velika obremenitev hrbtenice. Če imate dolgo časa, da bi sedel, poskusite naslednje stvari večkrat dnevno: sedeti na stolu, pri čemer podplat na tleh, je treba ponovno sprejeti rahlo ukrivljen položaj. Še bolje je, da skušamo stati nekaj časa, kot je med telefonskimi pogovori ali branje poslovnih dokumentov.




Mit: Ne dvignite težo


Ni važno, koliko boste dvignili, je pomembno, kako. Seveda, ne nosijo ničesar pretežko zate. Ko boste morali dvigniti nekaj, priti bližje stvari naravnost nazaj. Vstani uporabo moči v nogah. Ne upogibajte, zvijajte telo, kot si poškoduje hrbet.


Mit: najboljše zdravljenje - počitek v postelji


Torej, lahko ostali pomagajo v primeru akutne travme in napetosti, ki povzročajo bolečine v hrbtu. Toda treba ostati v postelji - fikcijo. Dan ali dva takšnega režima lahko le poslabša.




Mit: bolečina pojavi zaradi poškodbe


Degeneracija diskov, kapi, različnih bolezni, okužbe in celo dednih lastnosti lahko povzroči tudi bolečine v hrbtu.


Fact: več teže, več bolečine


Ostanite v formi - prvi korak k preprečevanju bolečine v hrbtu. Ti najpogosteje pojavljajo pri ljudeh s slabimi fizičnih podatkov, še posebej v "vikend vojakov", ki morajo sodelovati v živahni dejavnosti po mirni vikend, ne zahteva obremenitve teden. Debelost vodi tudi seva vaš hrbet.



Mit: tanka, tako da bolečine ne nazaj


Nazaj more biti bolan na vsakogar. V resnici so preveč tanke ljudje, ki trpijo za anoreksijo in druge motnje hranjenja lahko dobijo osteoporoze, ki izhajajo iz vretenc razpokan.


Mit: Vaja škodljiva z bolečinami v hrbtu


Namesto, redna vadba pomaga preprečiti bolečine v hrbtu. In ljudje, ki trpijo zaradi ostre bolečine v spodnjem delu hrbta poškodb, lahko zdravniki priporočajo izobraževalni program se začne s svetlo vadbo in postopoma dopolnjena v intenzivnosti. Ko akutna bolečina začne upadati, je potrebno, da še naprej izvaja režim v prihodnosti spet potryvozhyla.



Dejstvo: kiropraktika pomaga


Mnogi strokovnjaki priporočajo, da bolniki in drugi zdravniki menijo, ni čisto tradicionalnih zdravljenj za bolečine v križu, ki so se izkazali za učinkovite. Ti vključujejo spinalne manipulacije ali masažo.


Dejstvo: Akupunktura zmanjšuje bolečine


Če se olajšava med standardno zdravljenje ni opaziti, bodite pozorni na akupunkturo. Joga, sprostitev in skladen kognitivno-vedenjska terapija je priporočljiva tudi kot nekonvencionalnih terapij.



Mit: boljše trde žimnice


Španski znanstveniki so izvedli študijo, ki vključuje ljudi z dolgotrajno, ki niso povezane z bolečino v hrbtu specifične bolezni. Ugotovljeno je bilo, da so bili tisti, ki je spal na blazini srednje trdote (56 na lestvici 10 točk), manj nagnjeni k bolečinam v hrbtu, kot tiste, katerih vzmetnice trdote ustreza 23 točk. Vendar pa zaradi različnih navad glede spanja in bolečine zaradi različnih razlogov, lahko ljudje potrebujejo različne vzmetnice.