Alkohol pred spanjem ne pomaga spati


Študija je pokazala, da je priljubljeno prepričanje, da alkohol pomaga spati napako
Pijete kozarec alkohola ponoči spati bolje? Dejstvo je, da ne sme biti tako učinkovit, kot si prej mislil. Torej, nova študija kaže.
Eden od največjih študij do danes o alkoholu in njegovih učinkih na naše telo kaže, da je alkohol lahko pred spanjem moti spanec in povečati frekvenco zbujanje med spanjem pri zdravih odraslih. Ženske so bolj občutljivi na alkohol pred spanjem kot moški, in družinska anamneza alkoholizma ni pokazatelj vpliva.


Študija je bila objavljena v izdaji "alkoholizma: Kliničnega in eksperimentalne raziskave" maja 2011. (Naslova Vir Alkoholizem: Klinična & Eksperimentalna Raziskave ).
Raziskave so bile ženske. Kot se je izkazalo, alkohol zmanjša trajanje spanja in kakovost (tj razmerje med spanjem do časa preživel v postelji) in povečano pogostnost zbujajo med spanjem. Zaradi spanja alkohola postalo globlje, vendar samo v prvi polovici noči, in spanje postal moten in nemirna.

Raziskovalec Todd Arnedt, asistent profesor psihiatrije in nevrologije na univerzi v Michiganu, je dejal: "Jasno je, da velik del prebivalstva redno zatekla k alkoholu spopasti z njihove težave s spanjem. To je posledica dejstva, da alkohol pomaga zaspite hitro in veliko yyazytsirno ne bodite pozorni na negativne učinke alkohola na spanec, da se še naprej. "

V raziskavi je sodelovalo 93 zdravih odraslih, starih 20 let (59 žensk in 34 moških). Bili so študenti ali novejši kolegij diplomantov. Med 29 udeleženci imeli družinsko zgodovino alkoholizma.

Študija je bila izvedena za dve noči. Prvi večer so se udeleženci naključno zaradi alkohola. To je bil bodisi vodka ali bourbon (whisky), pomešan z koksa brez kofeina. Na drugem večeru so udeleženci prejeli placebo pijačo z nekaj kapljicami viskija ali vodke.
Člani dal navodila za pitje te pijače, da vinjen. Ko so raziskovalci izmerili koncentracijo alkoholne hlape v izdihanem zraku, so udeleženci šli v posteljo in spal 8 ur 23:00-7:00.
Med spanjem, so bili vsi udeleženci pod nadzorom. Pred spanjem in po tem, ko se je prebudil, udeleženci zaključili vprašalnik, kjer so jih spraševali o njihovi kakovosti spanja.



Alkohol in spanja: moški in ženske


Rezultati so pokazali, da je spanje bolj moti pri ženskah kot pri moških z enako koncentracijo alkoholne hlape v izdihanem zraku. Skupna količina spanja pri ženskah zmanjšala za 19 minut, kakovost spanja zmanjšala za 4%. Tisti, ki so pili alkohol, preden greste v posteljo, 15 minut dlje ležala v postelji brez spanja, v primerjavi s tistimi, ki so pili placebo.
Arnedt ugotavlja, da je bila koncentracija alkohola hlapov v izdihanem zraku enakovredni v obeh moških in žensk, zato rezultati ne more biti povezana s tem kazalniku.

Men trajanje spanja po pitju alkohola in placebo nekoliko drugačno. Raziskovalci so ugotovili tudi, da ni razlike v trajanju spanja v udeležencih z družinsko anamnezo alkoholizma.
"Te razlike so lahko povezane z razlikami v presnovo alkohola," je dejal Arnedt.
Arnedt tudi trdi, da se razlike med moškimi in ženskami v tej študiji ni povezana z izkušnjami porabe alkohola, saj je bil tudi enak pri obeh spolih.
Nadaljnje raziskave lahko pomagajo razumeti več o kakovosti in razvoju bolezni spanja zaradi alkohola.