Pomanjkanje vitaminov in vitaminskih pomanjkljivosti klasifikacijskih vitamini funkcijami


Sodobni človek s svojo blazen tempo življenja in včasih zaničljivo odnos do procesa absorpcije hrane, dobro zaveda, da pomanjkanje vitamina, vendar pogosto vedo, da je v svetu neprijetna beseda, ni zaskrbljen glede kakovosti hrane. Ker so vitamini, obstaja takšna stvar, kot je pomanjkanje vitamina in vitaminski pomanjkljivosti klasifikacijskih vitamini funkcije, v zameno, ne morejo biti znani vsem. Kaj je vitamin pomanjkljivosti? Ni nič drugega kot pomanjkanje vitamina, ki je, če telo je pomanjkanje enega ali več vitaminov, poteka to nadlogo. Medtem ko mnogi ljudje ne razumejo, da je pomanjkanje vitamina?


Pojasniti, da večina ljudi uporablja izraz pomota, ker bolezen pomanjkanja - na hudo pomanjkljivost vitaminov v telo, pravzaprav ni. Vendar pa je v sodobnem jeziku pojma "bolezen pomanjkanja" zaljubljen v svoji niso povsem pravilne vrednosti in meščani uporabljajo najpogosteje. V nasprotju z vitaminom pomanjkljivosti, pomanjkanje vitaminov v razvitih državah zelo redek pojav in se kaže veliko močnejši, v zameno hipovitaminoze kaže navzven šibkejše. Verjetno mnogi od nas čutil vpliv nanj, ko je v pozni zimi - zgodaj spomladi čutil utrujenost, utrujenost. Težko je, da se zbudiš zjutraj, zaradi utrujenosti se kaže v razdražljivosti, napadalnosti ali, apatija, brezbrižnost do vsega.


Na splošno velja, da oseba ne more plačati veliko pozornosti na te simptome, jih pripiše presežek, po njegovem mnenju, obremenitve pri delu, napake v življenju in drugi niso tako pomembne, vendar pa zagotovo pomembna dejavnika. To pomeni, da lahko pereutomlyaemosty pomanjkljivosti vitaminski na ozadju privede do resnih motenj v telesu in razvoj številnih bolezni. Da bi razumeli, kaj se pomanjkanje vitamina in vitaminski pomanjkljivosti, bi bilo lepo vedeti, merila za razvrščanje vitamine. Tako so vitamini razdeljene v dve glavni, precej veliki skupini. Ta vitamini:


1. topen v maščobah.

Vitamin A vpliva na rast človeka, pomaga telesu upreti različnih okužb, zaradi česar koža lepša in ima velik vpliv na človeško vizijo. Pomanjkanje vitamina A v telesu oslabi vid, še posebej v mraku, se ta pojav imenuje tudi "nočna slepota", roke in noge koža lahko postane hrapava začetek odlepite, zmanjša svetlost in trdnost nohtov. Za otroke primanjkuje vitamina A nevarno zaostajanje rasti. Ta vitamin najdemo v ribah in mlečnih maščob, sir, jajčni rumenjak. Pri ljudeh, lahko vitamin se tvori iz številnih rastlinskih živil, kot so korenje, špinača, koper, jerebike in drugih (pro-vitamin A - beta karotena).


Vitamin D uravnava presnovo kalcija fosforja, povečuje odpornost telesa, je odporen na rahitisa. Njegovo pomanjkanje lahko privede do nizke kostne odlog apna se lahko pojavi slabost, izguba apetita, razdražljivost in številnih simptomov. Vitamin D se praktično ne najdemo v rastlinskih živilih, in večina jih je v Atlantskem slanik, ribje olje, ki je prisoten v špinači in gobe v majhnih količinah. Nastanek tega vitamina je zelo ugodno za ultravijoličnim žarkom, in zato je zelenjava zrasla na soncu, kot je dejansko sončni svetlobi, zelo koristen za človeško telo.


Vitamin E ne omogoča oksidacijo vitamina A in mu pomaga zgraditi v jetrih, blagodejno vpliva na prebavo beljakovin, ima pozitivne učinke na kri, možgani, mišice, živce. Pomanjkanje vitamina E lahko povzroči šibkost mišic, splav pri nosečnicah, endokrine motnje. Vseboval predvsem v živilih rastlinskega izvora, zlasti veliko od njih v sojinih olja, arašidovo, sončnice. Veliko je v fižol ohrovt in zrna, zelenjava.

Vitamin K je vključena v strjevanju krvi, lahko pomanjkanje njem v telesu razvijejo hemoragični pojave narave, težave pri ustavljanje krvavitev. Ima široko porazdelitev v vegetacijo, vendar s toplotno obdelavo žal uničeni. Šipek, korenje, jagode, paradižnik treba zaužiti surovo.

Pomanjkanje teh snovi povzroča pomanjkanje vitamina in vitamina pomanjkljivosti, poleg razvrstitve vitamini funkcije vključujejo drugo skupino:

2. Vodotopni vitamini.

Vitamin C ali askorbinsko kislino, povečuje sposobnost telesa za obrambo pred okužbami, izboljša elastičnost krvnih žil, koristne učinke na centralni živčni sistem. Omogoča boljšo absorpcijo železa, normalizira kri, je zelo koristno za večino ljudi in odraslih potrebuje približno 100 mg. Vitamin C je prisoten v jerebike, črnega ribeza, zelene čebule, agrumi in drugih stvari.


Vitamin PP ureja delovanje prebavnega sistema, živčne dejavnosti, sodeluje pri presnovi beljakovin. Vitamin PP je v zadostnih količinah v meso, mleko, jajca.

B vitamini, ki ima v regiji dvajset, imajo vpliv na različne funkcije človeškega telesa, ki vplivajo predvsem na živčni sistem. Na primer, tiamin ali vitamina B1 je pomemben za možgane, itd Prisotne v živilih živalskega in stročnic Vitamin.

Iz navedenega je mogoče sklepati, da je, pa je že jasno, da je večina od nas, pomanjkanje vitamina in pomanjkanja vitaminov in njihovih učinkov na telo, smo se šteje, da je značilna po tem, da lahko pomanjkanje nekaterih vitaminov vplivajo na uspešno delovanje mehanizma, ki se imenuje "človek".